สวยใส

สวยกระจ่างใสแบบสาวไม่ลืมตัว

ลิ้งค์ https://www.youtube.com/watch?v=CA2q9x-ySJM

——————————

●●● เคล็ดลับความสวย ●●●

สวยใส ใครอยากมีใบหน้าที่ขาวใส ปล่อยให้อายุเป็นเพียงตัวเลข มาทางนี้
เกร็ดความรู้ เรื่องน่ารู้ สาระของผู้หญิง มีแต่เรื่องผู้หญิงทั้งนั้นค่ะ 555+++
เรื่องน่ารู้ เพื่อผิวที่ดูสว่าง กระจ่างใส รวมบทความที่คุณควรรู้ ที่น่าสนใจมาแล้วจ้า!

——————————

วิธีทําให้หน้าใส เคล็ดลับผิวขาวเนียนสวย สาระน่ารู้ เรื่องสุขภาพ!

+++ คลิปดีๆมีประโยชน์จาก youtube.com +++
– คลิปสอนแต่งหน้าทำผมใสๆ 🙂 คลิ๊ก!

———————-

โมเมพาเพลิน : สวยใสไร้สาเหตุ

ลิ้งค์ https://www.youtube.com/watch?v=MAQ1P23ZEDs

———————-

+++ ไฮไลท์บทความสวยใสที่น่าสนใจ +++

ทำไงให้สวย – เคล็ดลับผิวหน้าสวยใสไร้สิว ไร้ริ้วรอย จาก 8 คุณหมอผิวหนัง
เผยผิวสวยใส โดยไม่ต้องพึ่งเมคอัพ

แนะนำ อาหารบำรุงผิวสวยใส ทานง่ายและมีประโยชน์มากเลย
วิธีง่าย ๆ เพื่อดวงตาสวยใสไร้กังวล
นอนอย่างไรผิวถึงสวย

สวยใสใน 1 นาที
สวยใสไร้พิษ หน้าสวยใส ด้วยผลไม้ไทย
17 วิธี ผิวสวย ไร้สิว ดูแลผิวสาวให้สวยใสไร้สิว

รายละเอียดไฮไลท์บทความสวยใส ที่น่าสนใจทั้งหมด อยู่ที่ลิ้งข้างล่างจ้า…

แต่ก่อนอื่น เราอยากจะแนะนำ บทความวิธีบำรุงผิวให้สวยใสสุขภาพดี ง่ายๆ 5 ขั้นตอน
ซึ่งเป็นบทความที่น่าสนใจ นำมาฝาก ให้ทุกท่านได้อ่านกันก่อนครับ ^_^

วิธีบำรุงผิวให้สวยใสสุขภาพดี ง่ายๆ 5 ขั้นตอน
ซึ่งเป็นบทความที่น่าสนใจ นำมาฝาก ให้ทุกท่านได้อ่านกันก่อนครับ ^_^

+++ วิธีบำรุงผิวให้สวยใสสุขภาพดี ง่ายๆ 5 ขั้นตอน +++

1. กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ
อาหารเป็นสิ่งสำคัญต่อผิวมากกว่าเครื่องสำอางใดๆ ดังนั้นเราจึงควรเลือกอาหารที่จะช่วยดูแลสุขภาพผิวพรรณอย่างถูกต้อง เช่น อาหารอุดมวิตามินเอ เช่น นมสด ผลิตภัณฑ์จากนม ตับ ฟักทอง แคร์รอต ผักบุ้ง ตำลึง อาหารพวกนี้นอกจากจะช่วยทำให้ผิวสวยแล้ว ยังช่วยซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อในร่างกายอีกด้วย

– อาหารอุดมด้วยวิตามินบี เช่น เนื้อปลา เป็ด ไก่ ถั่วเมล็ดแห้งต่างๆ

– อาหารอุดมด้วยวิตามินซี เช่น ผักผลไม้ทั้งหลาย วิตามินซีในผักผลไม้จะช่วยทำให้ผิวหนังยืดหยุ่น กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน

– อาหารอุดมด้วยวิตามินอี เช่น จมูกข้าวสาลี ธัญพืชต่างๆ วิตามินอีจะช่วยทำให้ผิวเรียบเนียน ป้องกันแผลเป็น

– น้ำมันปลา ซึ่งมีกรดไขมันโอเมกา-3 จะช่วยฟื้นฟูผิวให้ดูมีสุขภาพดี

– ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร หรือ 6-8 แก้วต่อวัน เพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว

2. ทำอารมณ์ให้แจ่มใสอยู่เสมอ
แม้อารมณ์จะมีความสำคัญโดยอ้อมกับผิวพรรณ แต่ก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญ เพราะถ้าอารมณ์หงุดหงิด โกรธง่ายจะทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดไม่ดี ท้องอืดเฟ้อ อาหารไม่ย่อย ไม่อยากอาหาร ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ จึงส่งผลให้สุขภาพผิวแย่ไปด้วย

3. พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยทำให้ใบหน้าดูสดใสเต่งตึง เนื่องจากผิวได้รับการซ่อมแซมในระหว่างหลับอย่างเต็มที่ การพักผ่อนในที่นี้ยังรวมถึงการผ่อนคลายในรูปแบบต่างๆ ด้วย เช่น การเล่นโยคะ บริหาร่างกาย นั่งสมาธิ อ่านหนังสือ เป็นต้น

4. ออกกำบังกาย
การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมจะช่วยให้โลหิตนำพาออกซิเจนไปเลี้ยงทั่วร่างกายได้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยขับถ่ายพิษหรือของเสียออกจากร่างกายทางเหงื่อได้ ผิวพรรณจึงดูสดใส เปล่งปลั่ง และมีเลือดฝาด

5. ดูแลความสะอาดของผิวพรรณ
เป็นวิธีช่วยเพิ่มเสน่ห์ของผิวพรรณได้อีกทางหนึ่ง เพราะจะทำให้ผิวสดชื่นปลอดจากเชื้อโรคหรือเชื้อราที่ทำให้เกิดโรคผิวหนัง การอาบน้ำอุ่นอุณหภูมิพอเหมาะ (ประมาณ 38 องศาเซลเซียส) จะช่วยทำความสะอาดผิวหนังได้ดีมาก และยังกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด แต่หากอาบน้ำอุ่นจัดเป็นเวลานานเกินไปอาจทำให้อ่อนเพลียได้ง่าย สำหรับสบู่ที่ใช้ทำความสะอาดผิวควรมีค่า pH5 หรือน้อยกว่านั้นและควรหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์อาบน้ำชนิดโฟม เพราะทั้งสบู่ที่มีฤทธิ์แรงและโฟมจะทำลายไขมันตามธรรมชาติที่เคลือบอยู่บนผิว ทำให้ผิวแห้ง หลังอาบน้ำควรทาครีมบำรุงผิวให้ทั่วตัว เพื่อรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิว
ที่มา: Guide Book for Health and Wellness

———————-

วิธีทําให้หน้าใส เคล็ดลับผิวขาวเนียนสวย สาระน่ารู้ เรื่องสุขภาพ!

ท่านสามารถอ่าน ข้อมูลเกี่ยวข้องกับ สวยใส
ได้ที่ลิ้งข้างล่างนี้ ได้เลยครับ ^_^

😀 😀 😀